М. Райан «Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей». Книга

Книга задумана как простая методика избавления от привычек, которые мешают нам быть эффективнее. Чтобы чаще напоминать себе о важном, автор предлагает использовать короткие емкие запоминающиеся фразы, которые станут триггерами в ситуациях, когда важно поступить эффективно.

Методика преобразования привычек

Короткие фразы – отличная находка, они побеждают автоматическую систему и помогают нам сознательно понимать, что сейчас происходит, и при этом напоминают, как следует поступать в подобной ситуации. Книга помогает внести в свою жизнь полезные изменения.

Кто-то называет короткие фразы слоганами, кто-то мантрами. Вы можете называть их преобразователями привычек, которые могут изменить вашу жизнь.

Эта методика проверена. Автор книги М. Дж. Райан – бизнес-тренер, лектор по психологии – помогла многим своим клиентам таким образом изменить свою жизнь.

Почему это работает? Последние достижения в нейрофизиологии объясняют, как работает этот принцип. Небольшие фразы-напоминания действенны. Дело в том, что наш мозг склонен экономить энергию и создавать шаблоны мыслей и действий, что позволяет нам делать множество вещей автоматически. Благодаря этому мы можем на автомате чистить зубы, водить авто, выполнять свою ежедневную работу. Но как только мы пытаемся изменить привычный ход вещей, подсознание сопротивляется. Нам нужно выполнять новое действие осознанно, иначе все продолжает происходить «само собой». Мы ведь действуем на автопилоте.

Короткие фразы из книги, или фразы, которые вы придумаете для себя по предложенному принципу, позволяют обойти автоматическую систему. Они служат короткими и яркими напоминаниями о том, как вы решили изменить свое поведение. Со временем сознательные изменения становятся привычкой.

Для кого книга М. Дж. Райан

Книга будет полезна тем, кто работает с людьми, а также всем, кто стремится изменить свою жизнь к лучшему и уметь управлять этим процессом.

Автор советует повторять предложенные «мантры» с определенной периодичностью, чтобы они стали частью вас, помогая вам быть успешнее. Однако не следует относиться к книге как к волшебному заклинанию, помогающему решить все проблемы. Прежде всего это напоминание о часто допускаемых ошибках, снижающих нашу эффективность, вместе с предложением более действенных решений. Ведь мало узнать об успешной стратегии – нужно еще научиться внедрять ее в жизнь.

Чем будет полезна книга

Если отнестись к книге творчески, то можно взять на вооружение сам подход, который автор назвала методикой преобразования привычек: найдя проблему, выработать новый способ поведения и подобрать к нему удачный слоган, чтобы не забыть о своем решении. Книга может также помочь обнаружить постоянно совершаемые ошибки в тех или иных вопросах и помочь нам задуматься о выборе более правильного способа действовать в подобных ситуациях.

Восприятие, принятие решений, перемены и другие важные темы

Автор подняла такие важные темы как восприятие людей; отношение к текущей ситуации; управление собственным гневом; собственная уникальность и то, как нас воспринимают другие люди; о чем на самом деле свидетельствуют наши реакции и зачем мы обвиняем других людей; как грамотно разделять свою и чужую ответственность и когда надо смириться с мыслью «это не мое дело»; искусство отказывать; подготовка к переменам; доверие; предложения других людей; конфликты; оборона; доброжелательность; делегирование; принятие решений; намерение и результат; страхи; счастье; терпение; перфекционизм; приоритеты; прокрастинация; сожаление; признание и вознаграждение; достижения; уверенность в себе; баланс между жизнью и работой. Это не полный перечень тематики, по которой указаны самые частые ошибки и их решения в запоминающихся коротких историях с яркими слоганами, удобные для использования каждый раз, когда ситуация повторяется. Всего 81 история, среди которых вы обязательно встретите что-то полезное для себя!

Цитаты из книги

Все не зря

Ничто из пережитого и сделанного нами не бывает напрасным. Все послужит питательной средой для того, что прорастет завтра. Если вы будете повторять эту фразу при неудачах или в особо важные «переходные» моменты жизни, вы поможете себе двигаться вперед, к вашей цели.

* * *

Заботьтесь о себе

Забота о себе должна быть частью вашей работы, потому что в бесконечном списке дел этот пункт вечно сдвигается на последнее место. Составьте «план заботы о себе» и выполняйте как обыкновенную рабочую задачу.