В каталог

Тренинг «Work-life баланс: искусство личной эффективности и жизнестойкости»

154000,00
р.
ЗАКАЗАТЬ
В современном мире с высоким темпом изменений и размытыми границами между домом и работой сохранение баланса становится стратегическим лидерским навыком. Тренинг направлен на развитие жизнестойкости и самосознания, которые помогут сотрудникам эффективно управлять своей энергией, а не только временем. Мы разберем, как преодолеть чувство вины за отдых, неумение расставлять приоритеты в многозадачности и накопленный стресс от информационного шума. Программа показывает, что отдых — часть работы: без восстановления не будет ни выносливости, ни ясной головы для сложных решений.

Результатом станет рост вовлеченности, снижение риска выгорания и повышение качества принимаемых решений за счет ясного ума и высокого уровня личного ресурса.

Стратегический кластер: Кластер №7: Жизнестойкость и выгорание (профилактика выгорания «уставших монстров», управление личным ресурсом лидера, смена парадигмы стресса)

Категория: Личная эффективность

Цели тренинга
Результаты для бизнеса
Управленческие и операционные боли
Программа тренинга
Для кого этот тренинг
Компетенции

Цели тренинга

  1. Освоить инструменты управления личными ресурсами и разными видами энергии (физической, эмоциональной, когнитивной).
  2. Научиться расставлять приоритеты, минимизируя «информационный шум» и хаос в задачах.
  3. Развить навыки жизнестойкости для быстрого восстановления после интенсивных нагрузок.
  4. Сформировать культуру экологичного взаимодействия и уважения границ — своих и коллег.
  5. Внедрить практики саморегуляции для профилактики эмоционального выгорания и «цинизма».

Результаты для бизнеса

  1. Снижение текучести персонала за счет создания поддерживающей среды и улучшения eNPS.
  2. Повышение продуктивности благодаря устранению эмоциональных барьеров и хаотичных коммуникаций.
  3. Профилактика выгорания лидеров со стажем 15+ лет, сохранение «институциональной памяти» компании.
  4. Сокращение операционных рисков: взвешенные решения отдохнувших руководителей более качественны.
  5. Артефакт: разработанный «Личный кодекс баланса» и командные правила цифровой гигиены.

Управленческие и операционные боли

Управленческие боли:
  • Эмоциональное истощение: выгорание лидеров и потеря интереса к стратегическим целям.
  • Трансляция паники: неспособность менеджеров справляться со своим стрессом дестабилизирует коллектив.
  • Дефицит саморегуляции: отсутствие навыка управления своим состоянием в периоды турбулентности.

Операционные боли:
  • Неумение делать паузы: работа без отдыха и чувство вины за «недоступность» в нерабочее время.
  • Потеря продуктивности: хаос в приоритетах и «перетягивание одеяла» на второстепенные задачи.
  • Высокая текучесть: уход ключевых сотрудников из-за жесткой культуры и отсутствия баланса.

Программа тренинга

Модуль 1: Психология баланса и самосознание (#29)
  1. Диагностика текущего состояния: инвентаризация поглотителей энергии и времени.
  2. Мифы о Work-life балансе: почему это динамическая устойчивость, а не статичное 50/50.
  3. Самосознание (№29): распознавание сигналов физического и эмоционального истощения.
  4. Карта сознания: как наши установки («нужно всё успеть») создают внутренний конфликт.
  5. Смена парадигмы: переход от «управления временем» к «управлению личным ресурсом».
Модуль 2: Жизнестойкость и энергия для достижений (#26)
  1. Жизнестойкость (№26): техники быстрого восстановления после интенсивных дедлайнов.
  2. Четыре вида энергии (физическая, эмоциональная, когнитивная, духовная) и способы их восполнения.
  3. Техники саморегуляции: управление внутренним диалогом и эмоциональным фоном.
  4. Профилактика цинизма у «уставших монстров»: поиск новых источников драйва в работе.
  5. Создание осознанности собственных эмоциональных реакций на перегруз.
Модуль 3: Планирование и приоритизация в многозадачности (#25)
  1. Планирование и согласование (№25): проектирование дня с учетом пиков продуктивности.
  2. Борьба с «информационным шумом»: фильтрация каналов коммуникации для защиты фокуса.
  3. Ситуационная адаптивность (№31): как перестраивать планы в условиях неопределенности.
  4. Техника «экологичного отказа»: как аргументированно говорить «нет» избыточным задачам.
  5. Обеспечение подотчетности (№1) перед самим собой за соблюдение границ.
Модуль 4: Экологичная коммуникация и границы (#7, #36)
  1. Эффективная коммуникация (№7): открытое обсуждение ожиданий и дедлайнов с коллегами.
  2. Внушение доверия (№36): аутентичность в общении о своих потребностях в отдыхе.
  3. Специфика удаленной работы: как «выходить из офиса», находясь дома, и бороться с изоляцией.
  4. Трансформация «культуры крика» в культуру взаимного уважения личного времени.
  5. Управление конфликтами (#9), возникающими из-за переработок и разрыва в ожиданиях.
Модуль 5: Личная стратегия и системная поддержка (#30)
  1. Саморазвитие (№30): формирование новых привычек для поддержания баланса.
  2. Использование цифровых инструментов и ИИ для автоматизации рутины и освобождения времени.
  3. Роль лидера как амбассадора Work-life баланса: как влиять на климат в своей команде.
  4. Разработка артефакта: «Кодекс взаимодействия», исключающий токсичность и манипуляции.
  5. Финальная сборка ИПР: личный план поддержания жизнестойкости на год вперед

Для кого этот тренинг

  • Топ-менеджмент: для сохранения ясности ума и принятия взвешенных решений в условиях неопределенности.
  • «Уставшие монстры»: опытные менеджеры со стажем 15–20 лет, нуждающиеся в обновлении ресурсов.
  • Распределенные и удаленные команды: сотрудники, испытывающие сложности с разделением рабочего и личного пространства.
  • Руководители среднего звена: для выравнивания навыков управления нагрузкой в своих командах.

Компетенции

№26. Жизнестойкость (Being Resilient): быстрое восстановление после трудностей и сохранение продуктивности.
№29. Самосознание (Demonstrates Self-Awareness): понимание своих лимитов, триггеров и эмоциональных реакций.
№25. Планирование и согласование (Plans and Aligns): расстановка приоритетов и планирование работы в соответствии с целями.
№31. Ситуационная адаптивность (Situational Adaptability): выбор оптимальной модели поведения в зависимости от контекста.
№30. Саморазвитие (Self-Development): активный поиск новых способов роста и поддержания формы.
№1. Обеспечение подотчетности (Ensures Accountability): ответственность перед собой за соблюдение графика отдыха и нагрузок.
Вас также может заинтересовать